El colesterol es una sustancia lipídica que se encuentra en nuestro organismo y que es esencial para el buen funcionamiento de nuestras células. Sin embargo, niveles elevados de colesterol son perjudiciales para nuestra salud cardiovascular. En este artículo, exploraremos los síntomas del colesterol alto y algunos hábitos saludables, así como productos naturales y de farmacia que pueden ayudar a reducirlo y prevenirlo.
Síntomas del colesterol alto
En muchos casos, el colesterol alto no presenta síntomas visibles, lo que hace que sea especialmente peligroso. Es por ello que se le conoce como el «asesino silencioso». Sin embargo, en ocasiones, niveles elevados de colesterol pueden manifestarse a través de los siguientes síntomas:
- Xantomas: son depósitos de grasa que aparecen como protuberancias en la piel, generalmente alrededor de los párpados, rodillas, codos o glúteos.
- Arcos corneales: este fenómeno, también llamado arco senil, es un anillo blanco o grisáceo que puede aparecer alrededor de la córnea del ojo, lo que indica la acumulación de colesterol.
- Dolor en el pecho: Niveles altos de colesterol pueden contribuir a la acumulación de placa en las arterias coronarias, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Hábitos saludables para controlar y reducir el colesterol
Afortunadamente, existen cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control. Aquí hay algunos consejos sencillos pero efectivos:
- Dieta saludable: optar por una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, nueces y pescado puede ayudar a reducir el colesterol LDL («colesterol malo») y aumentar el colesterol HDL («colesterol bueno»).
- Ejercicio regular: mantenerse activo físicamente puede mejorar los niveles de colesterol y fortalecer el corazón. Se recomienda al menos 30 minutos de actividad física moderada varios días a la semana.
- Evitar el tabaco y el alcohol en exceso: fumar y beber en exceso pueden aumentar los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Además de adoptar hábitos saludables, hay algunos productos naturales que pueden ser útiles para reducir y prevenir el colesterol alto:
- Aceite de pescado: Rico en ácidos grasos omega-3, se ha demostrado que el aceite de pescado ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.
- Levadura de arroz rojo: contiene monacolina K, una sustancia que puede reducir la producción de colesterol en el hígado.